備受關(guān)注的2017 高考于上周落下帷幕，考生們?nèi)玑屩刎?fù)，備考的緊張情緒瞬間轉(zhuǎn)變?yōu)檩p松興奮的心情。部分考生已迫不及待地開啟狂歡模式，或三五好友唱K 到深夜，或到酒吧盡情暢飲，或立馬來一場說走就走的旅行……“ 后高考時(shí)代”來臨，考生們已經(jīng) “嗨”了起來啦。

而不久前，我市紫金縣發(fā)生了一件高考生酒后在深夜狂飆摩托車發(fā)生追尾事故，最終導(dǎo)致眼球被撞脫落的慘痛事件。緊張的高考結(jié)束后放松一下本無可厚非，可從往年情況來看，高考后總會有一些考生出現(xiàn)放松無節(jié)制、茫然無助等不良狀態(tài)。對此，教育人士和保健專家提醒廣大考生，考后放松要適度，否則身體、心理健康和安全都可能出現(xiàn)問題。

部分考生進(jìn)入狂歡無節(jié)制狀態(tài)

“我昨天剛從廣州回來，接下來準(zhǔn)備去深圳華僑城好好玩幾天。”徐心悅告訴記者，高考一結(jié)束，她就立即將這“超長暑假” 安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，外出游玩是其中的一大項(xiàng)。她給記者展示了她的放松計(jì)劃表，廣州、深圳、蘇州、杭州等地都是她準(zhǔn)備出游的地方，玩得盡興后就回河源學(xué)習(xí)爵士舞和架子鼓的課程。當(dāng)記者問及外出游玩是否會擔(dān)心安全問題時(shí)，徐心悅表示，家人也考慮到安全問題，所以她出游的地方都是和家人結(jié)伴。“出去游玩就應(yīng)該安全而盡興。”她如是說。

在記者隨機(jī)采訪中，除了像徐心悅一樣外出游玩外，不少考生都將通宵瘋玩瘋鬧作為假期的主要內(nèi)容。來自東埔中學(xué)的考生李淑怡，跟記者講述她考后的生活狀態(tài)就是一整天都在玩，中午出門，她會跟閨蜜、同學(xué)逛街到下午，晚上吃飯后再約同學(xué)一起唱K 到凌晨，參加謝師宴的時(shí)候更是和同學(xué)們一起喝酒到半夜。而她表示，很多同學(xué)都是這樣度過的，在經(jīng)歷了高考后，同學(xué)們都想放松一下自己，其實(shí)也能理解。她的同學(xué)曹浩告訴記者，這幾天都在和同學(xué)打球、打游戲，有時(shí)候還會去泡酒吧。他說，在酒吧玩感覺比較開心，雖然每天的活動都不相同，但是他基本上都到凌晨才睡。李淑怡和曹浩都表示接下來會出去打暑假工，通過暑期增加自己的社會實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

“考駕照，學(xué)游泳。”當(dāng)記者問及高考后要做什么時(shí)，周靜立馬脫口而出。她表示，學(xué)車是看其他同學(xué)都去學(xué)才想學(xué)的，而現(xiàn)在是夏天，學(xué)會游泳也很重要，還可以順便減肥。小偉則是一位冷靜派，高考完第二天，他就留意到一些公眾號或網(wǎng)頁出現(xiàn)高考答案。“雖然不能完全相信，但趁著還能記住怎么答，可以稍微估一下分。” 劉偉表示，因?yàn)閷ψ约旱钠谕�比較高，所以直到高考放榜前他都不能完全放松下來，“奮斗了這么久，心里很希望能考上一所好大學(xué)。”

高考后減壓需注意安全

市教育局校安辦相關(guān)負(fù)責(zé)人告訴記者，考生高考結(jié)束后要放松無可厚非，但是一定要把握適度原則以及要保證人身安全。高考后不少考生外出旅游，如果能有家長一道同游則更好。“有的考生喜歡探險(xiǎn)，這樣要盡量避免。” 該負(fù)責(zé)人表示，旅游時(shí)，不能有過分的冒險(xiǎn)心態(tài)，盡量避免到危險(xiǎn)的地方探險(xiǎn)。出行前要將行程詳細(xì)告知家人，做好旅游的線路的規(guī)劃等各項(xiàng)出游準(zhǔn)備工作。

源城警方則提醒廣大考生及家長，在放松的同時(shí)，要注意高考后的心理調(diào)適，謹(jǐn)防因過度上網(wǎng)、娛樂游戲、同學(xué)聚會等引發(fā)危害考生身心安全的事故、違法犯罪案件等。警方提醒，考生考后應(yīng)保持良好的精神狀態(tài)，適度的上網(wǎng)可放松心情，但不能深陷其中無法自拔，導(dǎo)致身心俱損；涉足網(wǎng)吧時(shí)還應(yīng)注意免受社會不法青年的影響。有些考生喜歡成群結(jié)隊(duì)外出旅游，在結(jié)伴出游時(shí)，應(yīng)選擇自己的同學(xué)，不能輕易相信網(wǎng)上邀約的“朋友”，出行前應(yīng)將行程詳細(xì)告知家人，隨身別帶大量現(xiàn)金和貴重物品。游泳必須量力而行，不在荒郊野外野泳; 在游泳池或海邊游泳時(shí)，應(yīng)弄清深水區(qū)的位置，就算你是游泳高手，亦要帶上救生圈加以保護(hù)。

考后謹(jǐn)防考生心理疾病

高考結(jié)束后，一些考生會通宵上網(wǎng)、泡酒吧，出現(xiàn)身體上和心理上的過度放松。而家長考慮到孩子高考前學(xué)習(xí)過于緊張，往往會默許孩子的這種狀況，最終將會使孩子出現(xiàn)“考后綜合征”。市中醫(yī)院預(yù)防保健科張文燕醫(yī)生認(rèn)為，考生在高考后身體和心理上過度放松，容易造成生理上的紊亂，也容易導(dǎo)致考生出現(xiàn)消極、抑郁等心理問題。張文燕表示

，高考結(jié)束后到大學(xué)開學(xué)有近3 個(gè)月的假期，考生從考前壓抑進(jìn)入考后完全釋放的狀態(tài)，容易出現(xiàn)問題。考生若放縱玩樂、暴飲暴食，會造成身心疲勞、影響健康。倘若放松太久，上大學(xué)后在短期內(nèi)也難以適應(yīng)大學(xué)生活，此外，每年高考后都有考生因暴飲暴食引發(fā)腸胃炎，一些考生由于高考前對生冷食品比較忌口，考后會放開肚子大吃大喝，也有部分考生因在聚餐時(shí)飲酒過量出現(xiàn)不適。她提醒，考生高考后應(yīng)選擇一個(gè)合適的、循序漸進(jìn)的減壓放松計(jì)劃，進(jìn)行適量的體育鍛煉，保持三餐飲食規(guī)律、作息規(guī)律等�？忌�可利用假期培養(yǎng)興趣、學(xué)習(xí)新技能，比如游泳鍛煉、學(xué)車考駕照、跳跳健美操、做志愿服務(wù)等，以健康度過 “高考后時(shí)代”。

張文燕還提到，一些家長以為高考一過，考生的心理情緒問題便會減輕，對考生也不再細(xì)致關(guān)心。但事實(shí)上，盡管高考結(jié)束了，考生還要承受許多心理壓力，還有很多潛伏的心理危機(jī)，尤其是復(fù)讀生或家庭比較困難的考生更為嚴(yán)重。如有的考生考完后上網(wǎng)對答案，無緣無故認(rèn)為自己考得不好，并且越想越信以為真，造成精神沮喪、煩躁不安等狀態(tài)。張醫(yī)生建議，在高考成績出來之前，家長要學(xué)會轉(zhuǎn)移孩子的注意力，親朋好友最好不要談高考，避免引起孩子的焦慮。高考成績出來之后，不管成績怎樣，家長都要一如既往地關(guān)心關(guān)注孩子，告訴孩子不能由分?jǐn)?shù)高低來認(rèn)定自身的價(jià)值和努力，開導(dǎo)孩子正確對待高考，減輕孩子的心理壓力。

本報(bào)記者 鄧宇珊 蘇遠(yuǎn)龍 實(shí)習(xí)生 盧穎 許梓欣