慢跑可以減肥，能增強(qiáng)心肺功能，降低血脂，促進(jìn)血液循環(huán)，擴(kuò)張血管，降低血壓，減少高血壓病合并心、腦、腎病變的發(fā)病率。高血壓患者慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可達(dá) 120-136 次，長期堅(jiān)持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。跑步時(shí)間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。

     有跑步習(xí)慣的人都知道，跑步必須持之以恒而且要注意運(yùn)動(dòng)量的控制。而在其他情況下則應(yīng)克服“惰性”，堅(jiān)持鍛煉。

記者 歐陽華 通訊員 繆月梅