戶外高溫缺鈉容易中暑，專家對此提醒

9月，大、中、小學紛紛開學。每年的這個時候，開學的軍訓都會成為考驗廣大學生體能、體質的第一關。再加上媒體接連不斷報道的軍訓意外，導致一大撥家長和學生為即將來臨的軍訓“生理”考驗感到害怕。
為此，記者專門采訪了預防保健專家和心理專家，讓其為家長、學生平安度過此“關”出謀劃策。

戶外高溫缺鈉容易中暑
“學生軍訓究竟要不要取消歷來存在很大爭議，其實它對于孩子，尤其是城市長大、缺乏鍛煉和歷練的獨生子女來說是一段非常好的經(jīng)歷，但確實它每年又引發(fā)了很多中暑、休克甚至突然死亡事件。”廣州軍區(qū)總醫(yī)院預防保健科王應立主任說，每年都會有恐懼軍訓的家長和學生，拜托醫(yī)院希望能開疾病證明以逃避軍訓。對此，王應立告訴記者：“軍訓畢竟是帶有一定強度和時間長度的強化訓練，青少年的身體狀況千差萬別，確實并非每個人都能承受，參加還是不參加，這得由醫(yī)生、教官、老師、學生一起決定，但對大部分身體素質基本合格、能夠參與軍訓的學生來說，更重要的是積極做好防病準備。”
現(xiàn)在氣溫依舊很高，王應立指出，此時進行戶外軍訓最容易發(fā)生的現(xiàn)象就是中暑。他提醒，多喝水、尤其是淡鹽水對預防中暑好處多多。
“中暑是由于人們在高溫、高濕、日曬環(huán)境下，身體產(chǎn)生熱量蓄積、大量出汗、體內水和鹽的代謝失去平衡而導致。防止中暑可以多喝淡鹽水，因為大量出汗時鹽分會隨汗水一起流失，由此會喪失大量鈉離子，從而使血液難以保持正常的滲透壓力，由此導致新陳代謝減緩、人變得虛弱�！彼�指出，鹽水中含有豐富的鈉離子，適量補充可彌補體內流失的鈉離子量。淡鹽水即可，不能過咸。
專家表示，人體中暑后的先兆癥狀是：面色蒼白、大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發(fā)花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、脈搏加快、全身無力。嚴重者還可能發(fā)生惡心、嘔吐、四肢抽搐、呼吸困難、突然昏倒、甚至昏迷不醒�！耙坏┰诓賵錾嫌柧殨r發(fā)覺自己或周圍同學有類似先兆癥狀，應馬上向教官報告，并轉移到陰涼通風的地方休息。”王應立主任提醒，此時應讓不適學生口服十滴水或藿香正氣水、人丹之類防暑藥物，以及口服涼鹽開水或白開水。如果情況嚴重應馬上送醫(yī)院。
患病學生軍訓要防意外
王應立主任特別提醒：對于本身具有先天性心臟病、哮喘、日光性皮炎等心腦血管、呼吸道、皮膚病基礎疾病，或正值發(fā)高燒、感染其他疾病的學生，應在軍訓開始前提前向老師、教官匯報，妥善安置，以免在軍訓中突發(fā)意外。
此外，專家還指出，女性月經(jīng)周期以及經(jīng)量多少很大程度受人體情緒以及身體狀況的影響，所以平時不愛活動的女孩突然面對訓練量較大的軍訓，很有可能月經(jīng)提前或經(jīng)量增多，所以最好提前備足衛(wèi)生巾，而且最好選用質量好、吸附力強、透氣性高的。對于有痛經(jīng)史的女生，建議準備止痛片。“止痛藥只要不是長期服用就沒太大關系�！蓖鯌�立說。
王應立主任表示，軍訓間隙，不少學生在午休等休息時間依然不知疲倦繼續(xù)在露天高溫下奔跑嬉戲，這樣很容易導致過度疲勞、突然中暑。他建議，非訓練時間應盡量避免陽光直射并讓身體得到充分休息。

■ 新聞鏈接

學生軍訓帶點清涼防暑藥

專家提醒學生和家長，為防止學生軍訓時發(fā)生意外，可帶上一些比較常用的藥，如清涼油、風油精等。以下幾類為戶外高溫條件下防暑最常見的有效藥品：
清涼油：用于悶熱不適、中暑、傷風感冒、頭痛頭昏、蚊蟲叮咬等。頭痛頭昏時擦涂太陽穴及頭頸部，其余擦涂患處，擦后適當給予按摩，可起到醒腦提神、消炎退腫、止痛止癢的作用。注意不要擦入眼內。
風油精：用于預防和治療傷風感冒、頭痛、牙痛、中暑頭暈等不適。取少量風油精涂搽于太陽穴上，或以鼻嗅之，可提神醒腦、祛暑鎮(zhèn)痛。
花露水：能去痱止癢、提神醒腦、防蚊蟲叮咬，還有一定的除菌、殺菌作用。
十滴水：用于因中暑而引起的頭暈、惡心、嘔吐、腹疼、胃腸不適等，可起到祛暑散寒作用。
藿香正氣水：主要用于外感風寒、內傷濕滯所致的頭痛昏重等癥。個別患者會有過敏反應。服藥期間，應忌食生冷食物。
人丹：天氣太熱導致中暑頭暈頭痛、惡心胸悶，可口服人丹，每次10至20粒，含化或涼開水送服。人丹也不能隨意亂用，因為它含有朱砂，故不可超量服用，以防汞中毒。
潤喉片：軍訓時可能需要不斷喊口號、拉歌，很容易口干舌燥喊啞嗓子，可備潤喉片養(yǎng)護嗓子。據(jù)大洋網(wǎng)